TO SĄ POLKI...W 100% zgadazm sie z Panem Sebastianem-Becks to ciota.# karne z rzedu zje%^! Kiedys mialem o nim inne zdanie,ale szybko je zmienilem,co prawda wolne kreci jak chyba nikt na swiecie,no moze Ronaldinho,ale sie znarnowal,VICKI mu chyba juz nie daje Bedzie musial ostro pozasuwac w REALU,zebym znow myslal o nim dobrze.A i panowie [...]
[...] ją w walce z cieniem, to super metodą na wzmocnienie kopnięcia jest ciężki worek. Najlepiej żeby go ktoś jeszcze z tyłu trzymał. Staraj się uderzać mocno i szybko, tzn. tak jakby twój cel był za workiem. Kopnięcia okrężne nie mogą byc szybkimi, głośnymi pacnięciami. Lepsze są te cichsze, przesuwające worek, bite piszczelem... Jeszcze lepszą [...]
[...] po pracy + ławeczka mogę na niej ćwiczyć z hantelkami. Własnie chciałbym nabrać masy stosując odpowiednią dietę.Po problemach z układem pokarmowym nie chcę na razie brać odrzywek i tego rodzaju wspomagaczy. Chciałbym wrócić do normalnej wagi bo na razie wyglądam jak nastolatek. wcześniej warzyłem 72kg (rewelacji nie bylo ) dziękuje za sugestie
ty za to wygladasz jak idz po widly i zakop sie w gownie mr sergiej z pompkognoic,tak wiec zrob co ci matka kazala ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ a co do cyklu i innych forumowiczow to cykl jest dlatego slaby bo bralem juz kiedys koks i wazylem jakies 20 kg wiecej i wiem na bank ze latwo jest je odzyskac,bo juz [...]
witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty??? Jest wiele cwiczen na ten rejon klaty. bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... Nie jest ci potrzebny skos dolny. Dol klaty jest angazowany przy np pompkach na poreczach. Powiem ci nawet, ze angazowany jest przy wyciskaniu plasko. Nie trzeba stosowac skosu w dol by pobudzic [...]
ekto z tego co pamiętam. Masa i siła wolno idą... Poprawa jest w samej sylwetce najwieksza:D Miałem już dietę,ale było w niej sporo błędów jak np gainer, który działał odwrotnie niż miał;] Dzięki artykułowi w KIF już wiem co i jak z tym suplem;] Ja przykładowo jem śniadanie: płatki, potem coś słodkiego obiad: też nie mega ilości, kolacja: 1 lub [...]
Ja chyba nawet zrezygnuję z tych węgli (z odżywek kupuję tylko białko - ostrowia i carbo - jakieś tanie np. carbo BX oraz witaminy; resztę uważam za marketingowy dodatek, niewiele wnoszący). U mnie carbo przydaje się głównie przed treningiem, jak nie chcę jeść kolejnego posiłku - a szybko piję i idę ćwiczyć. Także lubię po treningu wypić. Ale [...]
[...] w gore medytacja z pol godziny nasluchiwanie czy matka nie idzie robiony w klopie. wtedy jeszcze nie iedzialm ze igle trzeba wbijac szybko i wbijalem ja pooooowoli czujac dokladnie jek przeciska sie miedzy wloknami bleeee najgorszy byl moment wbijania potem juz spokojnie. a na codzien bije po barkach (akutalnie prop) i wchodzi jak w masełko
[...] była taka: "jest minimalne starcie chrzastki, i minimalne pory, ale w tak nieznacznym stopniu nie zagraża i nie ma przeciwskazań do biegania czy cwiczeń" Jednakowoż na siłce nogi robie 1x w tygodniu, przysiady, martwe ciągi, smith, i cos mam przeczucie ze objawy nasiliły sie po paru sesjach :/ A jak mawiają NOGI TRZEBA CWICZYC!!
Waga obecna 91kg(narazie obijam sie i nie chodze na treningi ale szybko wskocze na 95kg po powrocie).cel to zrobienie masy.(chodze pare sezonów takie obijanie sie po siłowni).ale jak w temacie chce poznać zapotrzebowanie na mase i jak na rzezbę.Chce sobie ułożyć diete i zobaczyć efekty(bo zawsze jadłem to co mi się chciało)
[...] 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). WAFLE ZASTĄP GLUKOZĄ LUB CARBO 19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + salatka warzywna. OK. Nie ma znaczenia czy jest to białko najwyższej jakości czy roślinne skoro w ciągu [...]
[...] WAFLE ZASTĄP GLUKOZĄ LUB CARBO carbo ok( ja pije CARBO MCT OLIMPU), a na czysta glukoze to uważaj bo pewnego ranka obudzisz sie z cukrzycą. "19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + salatka warzywna. OK. Nie ma znaczenia czy jest to białko najwyższej jakości czy roślinne skoro w ciągu [...]
a no tak zerknąłem na pierwszy dzień szybko, płatki jak najbardziej ja po nich dobre jazdy miałem, brzuch pełny, męczące wzdęcia. Ciemne pieczywo w nadmiarze też mi nie służy.
Noga jest dłuższa od ręki i jeżeli gość nie pozwoli ci jej ugiąć (co wbrew pozorom jest bardzo proste) to zarazem szybko wyprowadzi cię z równowagi i masz parter. Z tym, że on wtedy jest na korzystniejszej pozycji. Wole nie myśleć co by z tobą zrobił dobry zapaśnik, jak by przechwycił ci noge...
ja tez tak mam ze w stresie mija mi apetyt- i to zupełnie, a jak juz cos jem to słodycze- szybko i prosto. I w sumie nie radze sobie z tym, samo przechodzi, jak długo nie jem
wiem, ze słodycze to nie najlepszy pomysł , ale jak jest stres to sie raczej o tym nie mysli, tym bardziej ze znowu nie zjadam ich tak duzo, bo szybko mi mulą żołądek zkrzes ale chyba nie masz takich jazd jak ta babka na teledysku groove coverage? Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-07-23 20:48:01
a zapomniałem dodac tes. propionatis był 10%. Prosze o szybko odpowiedz co konkretnie jak mozna pelne nazwy i jak dawkowac bo chyba mam juz mało czasu. Pozdrawiam
nie konczyl bym po mdrolu tak szybko cyklu ;) ja po mass drolu wszedlem na propa 100mg e2d przez 8tyg potem mozna pomyslec ;) dobre miecho daje mass jak i propek ;) Zmieniony przez - Ero w dniu 2011-11-10 14:51:52
Kre Alkalyn
